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Selon une étude tout est bon: tout exercice réduit le risque de décès

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Santé
Selon une étude tout est bon: tout exercice réduit le risque de décès

Guerriers de week-end, prendre un tour de victoire.

Les gens qui emballent leurs séances d’entraînement en une ou deux sessions par semaine réduisent leur risque de mourir plus ou moins au cours de la prochaine décennie presque autant que les personnes qui exercent plus souvent, de nouvelles recherches suggèrent.

Même les personnes qui obtiennent moins d’exercice que recommandé ont moins de risque que les gens qui ne se brisent pas une sueur du tout.

 

«Si quelqu’un est complètement inactif, la meilleure chose qu’ils peuvent faire est même de sortir et de faire une promenade», a déclaré Hannah Arem, un chercheur en santé à l’Université George Washington. Pour les gens qui pensent qu’ils n’ont pas assez de temps pour de petites quantités d’exercice à la matière, les résultats sont «encourageants ou peut-être de motivation», dit-elle.

 

Elle n’avait aucun rôle dans l’étude, mais a écrit un commentaire publié avec les résultats lundi dans JAMA Internal Medicine.

Voici quelques choses à savoir.

COMBIEN D’EXERCICES A-T-IL BESOIN?

Les lignes directrices américaines et mondiales exigent 150 minutes d’exercice vigoureux, modéré ou de 75 minutes par semaine, idéalement réparties de façon à ce que vous en obteniez quelques-uns le plus souvent.

Cela est basé sur de nombreuses études antérieures suggérant une multitude d’avantages au-delà du risque de décès prématuré que cette étude a mesurée.

 

COMMENT L’ÉTUDE A ÉTÉ FAITE

Les chercheurs de l’Université de Loughborough en Angleterre ont utilisé des enquêtes par des intervieweurs qualifiés sur près de 64 000 adultes en Angleterre et en Écosse de 1994 à 2008. L’année dernière, 8 802 étaient morts.

 

Les participants ont été regroupés en fonction de la quantité d’exercice qu’ils ont dit avoir obtenu le mois précédent:

-Inactive (pas d’exercice de loisirs), 63%.

– Exerciseurs réguliers (respecter les directives), 11%.

-Les guerriers de week-end (obtenir le montant hebdomadaire recommandé mais en une ou deux sessions), 4 pour cent.

-Insuffisamment actif (obtenir moins que le montant hebdomadaire recommandé), 22 pour cent.

 

RÉSULTATS

Le risque de mourir était d’environ 30 pour cent plus bas dans les guerriers du week-end et des exercices insuffisants par rapport à ceux qui étaient inactifs. Exerciseurs réguliers ont abaissé leur risque un peu plus, de 35%

Toute quantité d’activité a aidé à réduire le risque de mourir de maladie cardiaque d’environ 40 pour cent, par rapport à être une patate de canapé.

 

EST-CE QUE LES DIRECTIVES SONT BUNK?

Non, disent les experts indépendants. L’exercice a beaucoup d’autres avantages tels que l’aide à prévenir la démence, la dépression, l’hypertension, les schémas de sommeil malsains et le diabète. Certains de ces effets sont de courte durée, donc l’exercice plus souvent donne plus d’eux, Arem dit.

«Je ne sais pas que nous sommes prêts à dire, basée sur cette étude, que les gens ne devraient pas essayer d’exercer plus que cela s’ils le peuvent», a déclaré le Dr Daniel Rader, chef de cardiologie préventive à l’Université de Pennsylvanie. «Les gens qui font de l’exercice plus régulièrement rapportent qu’ils se sentent comme ils ont une meilleure qualité de vie», entre autres avantages, at-il dit.

Pourtant, les résultats sont « assez fascinants et un peu surprenants » sur la « dose » d’exercice nécessaire pour bénéficier, a déclaré Rader. « Même si vous avez seulement le temps de faire quelque chose une fois par semaine, cette étude suggère que cela vaut la peine de le faire. »

 

CAVEATS À L’ÉTUDE

 

Plus de 90 pour cent des participants étaient blancs, donc les résultats peuvent différer dans d’autres groupes raciaux ou ethniques. L’exercice n’a été évalué qu’au début de l’étude et aurait pu changer au fil du temps.

 

La plus grande limitation est que les études d’observation comme ceci peuvent seulement suggérer des risques d’exercice et de santé peuvent être liés; Ils ne peuvent pas prouver le point.