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Les meilleures collations au bureau pour les personnes à la diète

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Entre les pâtisseries au cours des réunions du matin et de la malbouffe dans la salle de pause, le bureau peut être un défi pour les personnes qui surveillent leur poids. Préparez-vous pour le succès de grignotage en stockant sur ces pics.

Doux swaps

Évitez la tentation du gâteau d’anniversaire de votre collègue (il ya toujours quelqu’un célébrant!) En gardant ces friandises douces sur la main.

Bonbons durs ou sucettes: Ce sont fantastiques parce qu’ils prennent un certain temps à manger. Cachez quelques-uns dans votre tiroir de bureau pour un accès facile. Tootsie Pops est un favori personnel, avec seulement 60 calories un pop.

Snack bars: L’un d’entre eux vous donnera un coup de fouet pour une barre de bonbons tout de suite. Mes lignes directrices pour choisir un snack-bar: moins de 200 calories et emballé avec des fibres et des protéines. La fibre et la protéine sont ce qui va faire votre collation remplissage.

Fruits frais: Nous savons tous que le fruit est bon pour nous, mais saviez-vous qu’il peut satisfaire vos gourmands? Essayez et voyez. La douceur naturelle va éviter un désir de dessert. Les pommes Fuji sont excellentes si vous êtes à la recherche d’un mélange de sucré et de tarte (elles sont seulement environ 100 calories pour une pomme moyenne) et les oranges sont un autre choix sucré (ils sont environ 90 calories pour un gros). Vous voulez faire ce goût de pomme comme la tarte aux pommes? Tranchez-le et saupoudrez-le de cannelle!

Fruits lyophilisés: Si les fruits réguliers sont un peu trop ennuyeux pour vous, prenez la version lyophilisée. À ne pas confondre avec les fruits secs traditionnels (comme les raisins secs et les croustilles de banane), ce truc est léger et aéré. Avoir autour d’une tasse pour seulement 100 calories.

Gomme à saveur de dessert: échapper aux tentations de bureau en appréciant un morceau de gomme à mâcher sans sucre décadent-dégustation. Délices de desserts supplémentaires viennent dans des saveurs comme le rouleau de cannelle et la menthe chocolat Chip … seulement 5 calories un bâton!

Préparations de protéines

Le petit déjeuner est un souvenir éloigné et le déjeuner est à quelques heures, mais vous avez besoin de quelque chose de satisfaisant.

 

 

Bonne nouvelle: Des collations riches en protéines vous permettront de surmonter la bosse.

Pochettes de thon à service unique: ne laissez personne vous honte de penser que vous ne pouvez pas coller une fourchette dans un paquet de thon à votre bureau. Le thon est un aliment de base pour le déjeuner, surtout quand il est déjà assaisonné comme StarKist Tuna Créations mono-servir des paquets. Ils sont seulement 80 – 110 calories chacune, plus 14 – 19g de protéines.

Jerky: Une fois considéré comme une collation des garçons-club, jerky est maintenant presque aussi populaire qu’Oreos. Et le boeuf n’est pas votre seule option: il ya de la dinde saccadée, de poulet saccadé, même de jonque de soja. De plus, jerky est vraiment impressionnant dans le département des statistiques. C’est pratiquement pure protéine avec très peu de graisse. Une once de jerky à habituellement 100 calories ou moins.

Avez-vous accès à un réfrigérateur? Stock avec fromage léger, yogourt grec sans gras, blancs d’œufs durs et viande de charcuterie maigre. Il suffit de griffonner vos initiales sur le paquet pour garder ces collations populaires en toute sécurité!

Croquant mange

Ces découvertes vous garderont loin de la machine distributrice et ses collations grasses.

Puces cuites au four ou éclatées: La clé ici est le contrôle des portions. Stockez sur des sacs à une seule portion ou de les répartir vous-même avant de les prendre au bureau.

Vieux London Melba Toasts et Melba Snacks: Ces croustillants ont fait un retour sérieux. Si vous avez un accès au réfrigérateur, frottez-les avec un peu de confiture de sucre faible ou un coin du fromage Laughing Cow Light. Snack perfection.

Légumes coupés: Les légumes sont la collation croustillante ultime. Les carottes, le céleri, les bâtonnets de jicama, et plus ont le croquant et la nutrition. Mixez avec de la salsa. Pas de réfrigérateur? Apportez un mini frigo ou un sac de déjeuner avec un pack de glace.

Popcorn: Avez-vous une micro-onde? Choisissez 94% de maïs sans gras. Vous pouvez manger cinq tasses pour environ 100 calories!